基本的な体脂肪の落とし方

基本的な体脂肪の落とし方

体脂肪を燃焼させたい!
と思ってみなさんが取る行動と言えば、食べなければOK!動けばOK!
と思う人が多いかもしれませが、、、そうとは限らないのが脂肪燃焼の難しいところ。

基礎知識を知らなければ、まったく意味のない可能性もあるのでご注意を。
それでは体脂肪をきっちりと落とすための基礎知識を知っておきましょう!

【食事】
空腹時にいきなり食事を取ると血糖値が上がります。
これは一度に食べる量が多くなってしまう原因の1つです。

皆さんが食事は、食べる順番があるのはご存じですか?

まずは野菜など、食物繊維の多い食材を優先して食べてください。
腸内に食物繊維のような吸収されにくいものが先に入ると、後から腸内に入ってきた食材の吸収が緩やかします。
炭水化物を先に食べてしまうと、血糖値が急激に上がり過剰なインシュリンが分泌されてしまいますよ!

【運動】
脂肪燃焼と言えば運動ですが、運動は運動でも有酸素運動を行なってください。

有酸素運動は脂肪をエネルギー源とする運動になります。
ここで重要なのは、息切れするほどの運動はNG!
息切れする運動は体内の酸素量が増えてしまい、活性酸素を増加させ老化を招きます。
代謝を衰えさせる原因にもなってしまいます。

有酸素運動は楽な気持ちで継続できる程度で構いません。

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